L’estate è vicina ed è tempo di mettersi in forma. Se durante l’anno sei riuscito a mantenere un’alimentazione sana ed equilibrata, allora il gioco è quasi fatto. Soprattutto se ti sei allenato costantemente o comunque ti sei tenuto almeno un po’ in movimento.
Se, invece, hai seguito uno stile di vita sedentario e ti sei lasciato tentare da cibi grassi e ipercalorici, allora c’è da fare un po’ di strada in più.
Ma nulla è perso: basterà seguire alcuni semplici regole per tornare in forma in vista dell’estate. In quest’articolo vediamo come e perché è importante tornare in forma, anche con l’aiuto di integratori alimentari ed estratti naturali.
Mens sana in corpore sano
Durante il periodo invernale non tutti hanno la costanza e la buona abitudine di praticare attività fisica. Il lavoro, lo stress, il freddo che rende più difficili le attività all’aperto: sono molti gli ostacoli che si frappongono tra noi e lo sport.
Tuttavia, l’attività motoria è fondamentale sia per il nostro stato d’animo sia per la nostra salute generale. Ci permette di eliminare le tossine, lo stress, di scaricare la tensione e di liberare la mente dagli affari quotidiani. Per ottenere ciò, non è necessario trascorrere ore e ore in palestra oppure dedicare un’intera giornata all’attività fisica: basterebbe, infatti, una qualsiasi attività che ci fa divertire e che ci permette di tenere in allenamento i nostri muscoli.
Dieta e attività fisica, un binomio essenziale
Per mantenersi in salute è fondamentale combinare due fattori: un’alimentazione sana ed equilibrata e l’attività fisica. Le due cose insieme permetteranno al tuo fisico di ottenere dei benefici e dei risultati anche dal punto di vista estetico.
Una dieta ben bilanciata prevede il giusto apporto di macronutrienti come carboidrati, grassi e proteine, ma anche sali minerali e vitamine. Ma attenzione a non improvvisare: meglio rivolgersi a un nutrizionista per un piano alimentare su misura.
Altrettanto importante è svolgere una qualsiasi attività fisica, proporzionata al proprio livello di allenamento, da incrementare gradualmente. Se non si ha la possibilità di seguire uno sport specifico, è sufficiente camminare. Anche in questo caso, la frequenza e la velocità aumenteranno gradualmente.
È bene giocare d’anticipo per mettersi in forma per la prova costume, iniziando almeno qualche mese prima. Meglio, infatti, avvicinarsi al periodo estivo gradualmente ed evitare bruschi cali di peso o affannosi allenamenti nell’ultimo mese. Per ottenere risultati e ottimizzare l’allenamento è importante intraprendere un percorso graduale che tenga conto tanto dell’allenamento quanto di una buona alimentazione.
L’aiuto degli integratori
Se la dieta non è sufficiente per ottenere i risultati sperati, allora è bene affiancare specifici integratori con proprietà drenanti e depurative. Si consigliano prodotti naturali a base di Garcinia cambogia, una pianta dalle molteplici proprietà. In particolare, questo estratto migliora il metabolismo dei lipidi e stimola il senso di sazietà.
L’Alga wakame, invece, vanta proprietà tonificanti e lassative e favorisce il dimagrimento grazie anche all’effetto saziante.
Un supporto utile è fornito, inoltre, dal matè, un’erba energizzante che aiuta a bruciare i grassi, dal guaranà, la cui assunzione è consigliata per perdere peso o come stimolante per migliorare le performance atletiche, dal tè verde e dall’arancio amaro.
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