Integratori in estate: perché assumerli?
La bella stagione porta con sé ogni anno la speranza di trascorrere lunghe giornate al mare, in vacanza con tanto divertimento e relax.
Ma per avere la giusta energia e affrontare le caldissime giornate estive è importante prevenire i malesseri, il calo di zuccheri e la pressione bassa.
Ecco perché occorre seguire semplici consigli e assumere i giusti integratori in estate.
Un integratore per ogni età
Ogni periodo della vita è differente da un altro, per cui non esiste un unico integratore che possa andare bene per tutti. Ad esempio, i bambini hanno bisogno di determinate vitamine e sali, così come una donna in gravidanza avrà bisogno di un apporto energetico diverso rispetto a un uomo adulto e così via.
Esistono integratori adatti a ogni età ed esigenza.
Per prevenire la debolezza in estate bisognerebbe seguire alcune accortezze:
- non uscire nelle ore più calde della giornata se non necessario,
- non stare al sole tra le 12 e le 15,
- bere molta acqua/ bevande fresche e dissetanti,
- vestirsi in maniera adeguata,
- non sottoporsi a stress fisico se non ci si sente in forma.
Adottare uno stile di vita sano, riposare e mangiare bene sicuramente aiutano a sentirsi meglio anche durante la bella stagione, ma spesso le buone abitudini non bastano.
Il caldo toglie moltissime energie, specialmente ai bambini, agli anziani e alle donne in gravidanza che dovrebbero prestare attenzione a non stare in ambienti non ventilati ed eccessivamente caldi.
Il caldo e la debolezza
Le temperature miti sono decisamente migliori per il nostro corpo, che, infatti, reagisce in difesa quando il caldo diventa esagerato, impedendo anche alle funzioni cognitive di lavorare nel modo giusto. Gli integratori in estate sono un valido aiuto per contrastare stanchezza, debolezza e spossatezza nei giorni più caldi.
Il primo motivo per il quale ci si sente così è per via della maggiore sudorazione che entra in gioco come difesa del corpo abbassandone la temperatura. Solo che questo causa una perdita di liquidi, vitamine e minerali che quindi è importante reintegrare.
Un’altra difesa che mette in atto il corpo umano per difendersi dalle alte temperature è il processo di dilatazione dei vasi sanguigni. Questo fenomeno riduce la pressione arteriosa, ma induce stanchezza e debolezza.
Assumere degli integratori diventa essenziale per il buon funzionamento del corpo.
Ma quali sono i minerali e le vitamine da reintegrare principalmente?
Il magnesio, ad esempio, aiuta le facoltà cognitive e aiuta la concentrazione della mente. Il potassio stabilizza la pressione sanguigna. Sono numerosi gli integratori che comprendono magnesio e potassio nella stessa soluzione.
Quali integratori scegliere
Per ogni esigenza esiste un integratore apposito, quindi è importante chiedere consiglio al proprio farmacista o al medico se vi sono particolari patologie.
Chi fa molto sport ad esempio ha bisogno di reintegrare potassio che è un alleato per la contrazione muscolare e sali minerali. Chi lavora molte ore durante il giorno e ha bisogno di più concentrazione sceglierà un integratore con più magnesio.
Integratori con vitamine del gruppo B vanno bene generalmente per quasi tutti, in quanto comprendono quelle fondamentali per il sistema nervoso e danno subito una ricarica di energia.
Ottimi anche quelli che hanno anche vitamina A, vitamina D e vitamina C per combattere i raffreddamenti causati in estate dagli sbalzi di temperatura. Inoltre i sali minerali come ferro e zinco sono importantissimi per il buon funzionamento del corpo.